無理なく続けられる運動は？
健康のために“運動”がいいというのは、頭ではよく理解しています。ですが、アラフォーともなってくると特別な理由がない限りは、運動をする機会がほとんど無いのです。
しかも、体も衰えているので、いきなり運動しようとするとケガをしてしまうこともあります。ですから、今後のことを考えると、軽い運動を長く続けていく方がいいと思うんです。
そこで私が目をつけたのは“ウォーキング”です。
ウォーキングは体への負担こそ少ないですが、健康への効果はとても高いと言われています。足腰の筋肉がつくので腰痛解消などにつながりますし、外を歩いていればストレス解消にもなります。それに、なんといっても気軽に出来るのがいいですね。
私の場合だと、最初はエスカレーターを使っていたところを階段に変えたりして、少しずつ歩く距離を伸ばすようにしました。今では、出勤時に一つ前の駅でおりて、歩いて会社に向かっています。いつもよりも早く家を出る必要はありますが、それはそれでいい事もあったりします。毎日、ウォーキングを楽しんでいます。
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