食事も健康には不可欠です
アラフォーともなると、運動だけではなかなか健康的で体力に満ち溢れた生活をすることは難しいです。そもそも運動が続くだけのバイタリティがなくなっているのを感じます。バイタリティを維持するためには、運動だけではなく食事にも気を付けなければなりません。
インスタント食品ばかり食べるのは論外でしょう。脂っこい食事も厳禁ですが、メタボリックシンドロームを気にして極端な菜食に走るのも問題です。筋肉はたんぱく質でできているわけですから、ビタミンや食物繊維が中心の食生活では筋肉が衰えてしまいます。脂質も人間の生命活動に必要な成分ですから、とにかく排除すれば体に良いというわけではありません。
大切なのは良質な栄養をバランスよく摂取することですね。一時期かなり話題になった糖質制限なども、糖尿病の方向けの医師が監修した糖質管理ならともかく、むやみに糖質を減らすことが体に良いというわけではありません。短期的には痩せて健康的なように思えても、エネルギー不足のしわよせは後になってやってきます。毎食一汁三菜を徹底するのは難しいかもしれませんが、できるかぎりカロリーと栄養を考えたバランスの良い食事を摂取することが基本です。
健康で体力のみなぎる身体を維持していくには、良い食事、良い運動、良い睡眠の３つが整ってこそだと改めて実感している今日この頃です。
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