体を大きく動かす運動がいいと思う

なんとなくなんですが、体を大きく動かす運動の方が、全身で汗をかいて、体力作りに貢献しているような気がします。

例えば、格闘術。手も足も大きく使いますし、体使いなども重要になってきますので、全身をくまなく使います。練習が終わったあとには、いつも汗でびしょびしょですが、その代わりに、血の気も良くなりますし、筋肉もよくほぐれているように思います。

格闘術に似ているものだと、ダンスや水泳などがあると思います。体を大きく使いながらも、細かい動作を要求される運動は、体力作りにはもってこいだと思います。特に水泳は、全身をくまなく使う全身運動として知られているようです。汗をかかないように思えて、実は、プールで洗い流されているだけなので、脱水症状が起きやすい運動としても知られています。

こうした運動は、基礎的な練習だけでも効果があるので、体がなまってしまった人が運動をはじめるのにもいいと思います。とりあえず、週１回でも、こうした運動を欠かさず行っていれば、やらないのとでは全く体調が違うと実感できますね。