スクワットを毎日するように
私のような40歳前後の年齢となってくると体全体の基礎代謝量が低下していきます。あと10年ほどもすれば中年の仲間入りになりますが、このまま運動不足の不健康な生活をしていくと将来は中年太りに悩まされ、生活習慣病にかかる確率が高くなるのは明らかでしたので、何とかしなければならないと奮起しました。
そのため私は、スクワットを毎日行って大腿四頭筋を中心に鍛えることにしたのです。筋肉量を増やし、なおかつ鍛えていけば基礎代謝が向上して太りにくい体になります。スクワットは大腿四頭筋を鍛えるのに特に適した運動です。大腿四頭筋は全身の筋肉の中で最も大きいため、鍛えれば健康効果も絶大です。私は仕事中も含めて、時間が空いた時間を利用してはスクワットを毎日行うようにしました。正しいスクワットの方法をしっかりと学んで、大腿四頭筋を中心に徹底的に鍛えていきました。
このような生活を1ヶ月も続けると、足回りの筋肉がしっかりとしてきました。そして基礎代謝も向上してきたためか、体重も3キロほど減りました。今後もさらなる健康増進のためにスクワットを続けていきたいです。