柔軟で体を柔らかく
最近、肩コリがあり、代謝もあまりよくないです。以前に無理なく続けられる運動は？という記事で、ウォーキングを挙げました。今回は、無理なく続けられるものの2つ目として、柔軟を挙げたいと思います。
柔軟をすることについてのメリットは、まず体を柔らかくすることによって、血の巡りが良くなり、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることによって、運動しようとしたときにも、より効果のある成果が期待できる他、運動するときの怪我の予防になります。他には、疲労を取ることもでき、疲労からくる肩コリにも効果的です。仕事で疲れたときに腕を伸ばしたりすることがあるかと思いますが、柔軟はそれの延長上にあたります。
柔軟法として代表的なものは、足の裏を合わせ、足を自分の股関節部分に近づけ、顎を地面につけるといったものです。お風呂に入った後にやると尚良いでしょう。テレビを見ている最中や、就寝前、音楽を聴いているときなどに、のんびり柔軟をしてみてはいかがでしょうか。